co na pompe

Witam ponownie Panowie i Panie ;-) norbi - jest bardzo dużo pozycji, nie sposób wszystkiego spamiętać. Praktycznie z każdej książki coś wyciągniesz dla siebie - napewno ;-) _____________________ Klata, bicepsy Przenoszenie talerza leżąc w poprzek ławki - 2x25 Wyciskanie sztangielkami na ławie poziomej - 30x10 Krzyżowanie rączek na bramie - 2x20 [...]

co do smaku to niestety nie powala,"kisiel" mi na szczęście nie doskwierał,pompe średnia miałem i to dopiero po 4 może nawet 5 dawce.pierwsze dawki nieporozumienie w połowie treningu musiałem sobie dychnąć bo aż mnie skręcało,ale potem coś pięknego w 6 tygodni poprawiłem w serii na klate o 30 kg tzn. w ostatniej 100kg x 8 a w 6 tygodniu [...]

14.08.2019 Bry Więc legzzz dzisiaj ;p Najpierw z rana na czczo 30min carido :D a po pracy nogi i jak zawsze schiz przed siadami... no ale kit :) obstawiam że jeszcze z 1p wiecej bym wyciągnął z tego 205kg ale się zesrałem ze strachu i tyle.... koniec końców dołożone 2,5kg i zrobione tyle samo rep co ostatnio. Regres też dołożone 2,5kg i zrobiłem [...]

12 Tydzień Masy Wtorek 5.05.2020r 79 Dzień Masy Dzisiaj klatka, barki i triceps tak jak pisałem :) Na płaskiej dołożone 2,5kg i ledwo co zaliczone te 7p. później tez coś tam walczyłem. ogólnie ja do siebie nic nie mam na treningu dałem z siebie tyle ile mogłem, bez ściemy, bez gadania, jedynie foto sobie strzeliłem przed zrobieniem tricepsa bo [...]

Jeszcze raz dziękuję :-)) Jak dobrze kojarzę pasek na klatkę Polara mam H7. Akurat odwiedził mnie wczoraj (przypadek? %-) ) mój znajomy, o którym pisałem kilka dni temu. Tata naszego ambasadora Bartka Kubiaka (https://www.instagram.com/fit.pl/?hl=pl ), jest on obeznany w temacie, ma znajomości w podobno najlepszym sklepie rowerowym w Łodzi [...]

[...] bardzo chwale polaczenie ekstrakt z rozanca górskiego (ekstrakt) acetylo tyrozyna 3g + 200-300mg kofeiny to juz ci daje skupienie i moc, dodatkowo na lepsze ukrwienie, pompe wiadomo kreatyna,tauryna,cytrulina,b-alanina. Doprawdy nie kupuje gotowych mixow chyba ze dany mix ma substancje ktorej nie moge dostac na allegro/sklepach [...]

[...] tematu mocniej, bo odpuściłem wtedy gdy w sumei dobrze szło i byłjeszcze zapas. Eclipse21 - na aktualnych węglach i tak czuję pompę. Przez 3 tyg nie brałem żadnych pomperów, ani soku z buraka (wpadał raz w tyg), ani argininy czy cytruliny. I powiem tak: jak był posiłek z wysokimi ww przed treningiem to pompa była, choć u mnie teraz [...]

[...] 1. Uginanie nadgarstkow przod/tyl na wyciagu 4s x 10p 2. Uginanie nadgarstkow sztanga stojac 2s x 10p Ocena treningu: POMPA- 10/10 ZMECZENIE 9/10 Dzisiaj poczulem ostra pompe- czulem jak rozrywa mi klate i lapy. Bardzo pozytywne emocje z treningu. Niestety nie znalazlem czasu na aero. Jutro jesli praca pozwoli odbije sobie. I posilek WPC 50g [...]

Cześć. Wstałem o, w sumie, przyzwoitej porze, bo ok. 10:30. Zjadłem śniadanko, łyknąłem suple i wstałem, bo zapewne jeszcze bym przekimał parę godzin. Przynajmniej nie będę musiał jeść co 2-2,5h, żeby spokojnie 'wyrobić'. Dziś w planie brzuszek - mięśnie skośne - jedna seria - 60-sekundowe napięcie. Zrobię go prawdopodobnie niedługo, ok. 12:30 [...]

Ej , ostatnio większość posiłków tutaj to moje dzieła więc ....widocznie magia aparatu %-) Renia oczywiście jak coś przygotuje to jest perfect smakowo i wizualnie, ja też przykładam (trochę mniejszą ale jednak) uwagę do wyglądu dania. Nie jestem z tych co jadają mechanicznie, bo to pokarm , ale też nie będę stroił swoich dań w kwiatki :)) DZIEŃ [...]

[...] punktem dnia był trening. Wykonałem trening Klatki piersiowej, bicepsów i przedramion. Nie było to jednak jeszcze nastawione na duże ciężary. Raczej chodziło o pompe i wdrążenie powolne pod ciężkie treningi. I takim sposobem wykonałem dziś taką sesyjkę: 10minut bieżnia rozgrzewka, rozciąganie klatki, rozgrzewanie rotatorów i klatki [...]

Poniedziałek 12 marzec 2007 Trening jeden z bardziej owocnych , jedynie drażliwy był ból łokci który dokuczał przy wyciskaniu Klatka - Biceps K) Wyciskanie Hantli na płaskiej 12*20kg/10*22,5kg/8*25kg/8*25kg Już ciężar taki że czuje skurcze w głębi mięśnia i prace włókien , jest dobrze i zmierza to w dobrym kierunku Wyciskanie Hantli na [...]

Haha Kamil właśnie wiem że wszystko na to się składa więc nawet się boje sobotniego raportu co Adam o tym pomyśli xD hehe Kwachor właśnie też o tym pomyślałem przez świta fakt odpocząłem od wszystkiego tylko żeby aż tak zaczęła zapierdzielac to też aż dziwne Jeszcze myślałem o estro ale gdzie by się podniosło jak środki bez zmian, letro apteczne [...]

[...] ze dłuższa przeerwa była, ale za to domy pewno też beda spore. dipsów kaltowych dawno nie robiłem, ale poszło, mysle ze siła bedzie przybywac, juz po tym cwiczeniu miałem pompe wyc. na skosie dodatnim ok, 27kg to max hanle jakie moge miec, wiec za jakiś czas bede raczej zmuszony zamienic na sztangę, a szkoda bo hanle mi dobrze wchodzą wyc. z [...]

No ale serio. Nie wiem czy to piszę za każdym razem, ale co pompę dzisiaj miałem, to wydaje mi się, że jak nigdy. I w ogóle co chwilę latam do WC, to może coś tam wody jeszcze zejdzie. Bo generalnie coś jest nie tak. Przez ostatnie 2 dni, prócz wczorajszego) waga poszła mi do góry o 2,5kg, na siłowni pas ciaśniejszy, a nic nie podjadałem, tylko [...]

Podsumowanie testu: Waga i wymiary: (przed/po) - Wzrost: 180cm - Waga: 86kg/89-90kg - Klatka: 118cm /122cm - Biceps: 40cm /40.8cm - Przedramię: 33cm /33.5cm - Pas: 82cm/84cm - Udo: 67cm/68.5cm - Łydka: 40cm/41cm Wyniki siłowe: - Wyciskanie na ławce płaskiej połowiczne: 3x127.5/5x130 - Martwy ciąg z pod kolan: 3x180kg/5x190kg - Przysiad ATG: [...]

PawelSzEvc Ani łyka! bic44 Widzisz jak mi tu słodzą chłopaki? Wuchta34 No na 5tkach gonie Twoje 15tki WODYN Wiem wiem, z tym fatem troche dałem ciała. Ale nadrobimy Co do opasek - muszę poszukać gdzie takie dostane. Praca fizyczna mi nie obca, ale tylko wspomniałem, że miałem "pompę" zaczynając trening a nie konczac "jesli [...]

większość takich sytuacji też wynika z niewiedzy po prostu. Kobiety akurat tu rozumiem, Panie bardzo mylnie interpretują samą pompę mięśniową : "rosnę, uda mam większe, ja nie chcę mięśni!!" taki strach przed dużym umięśnieniem, ale to przychodzi dopiero z czasem, że jest to proces długotrwały, natomiast przy tym uważam, że Panie również powinny [...]

23,04,2009 podsumowanie nr1 Minął miesiąc od rozpoczęcia testu i czas na małe podsumowanie Waga +1 kg Obwodów za wiele nie mierzyłem ale pas - 0 biceps +0,5 cm udo-0 Natomiast sylwetka wizualnie prezentuje sie dużo lepiej ubita wydaje sie masywniesza czyli młody zdolny do reprodukcji Nitro energized brak zastrzeżeń co do smaku i działania. [...]

Garmin mi pokazuje że tygodniowo (za wyjątkiem tygodnia rege) wychodzi 12,5-15h aktywności treningowej, oczywiście nie liczą się do tego spacery. "Siedzę" w domu w tygodniu co oznacza, ze kawę na siedząco w spokoju mogę wypić dopiero ok. 21 jak dzieciaki pójdą spać %-) Jedyna oakzja do siedzenia jest jak jadę gdzieś autem ;-) Strong dzięki. Mam [...]